Metas para o próximo ano e como lidar com as frustrações

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Metas para o próximo ano e como lidar com as frustrações

 

Aqui segue a entrevista na íntegra:
1) Como lidar com a culpa pelos erros cometidos e pela frustração com o que o leitor sonhou e não conseguiu alcançar?
            Os erros são inevitáveis em qualquer fase da vida porque estamos em um constante aprendizado. Devido ao excesso de cobranças dos pais, das escolas, familiares etc desenvolvemos regras de que não podemos errar, quando isso acontece sentimos culpa. Precisamos aprender a ter um olhar mais racional sobre os eventos que nos atormentam. Tentando sempre analisar todo o contexto para verificar o que ocorreu de errado e tentar mudar sem culpa. Pessoas vencedoras das mais diversas áreas quando questionadas em relação aos fracassos, elas prontamente respondem que erraram e fracassaram muito durante a vida, e só começaram a ser bem sucedidas quando aprenderam a olhar cada vez mais o erro como possibilidade de acerto.
            Vale também questionar o empenho, disciplina, responsabilidade e esforço no exercício da atividade para atingir a meta. Lembrando que as vezes pode faltar algumas habilidade anteriores. Quem não sabe somar jamais aprenderá a multiplicar. Vale então conversar com pessoas mais maduras e inteligentes para pedir alguma opinião e depois aprender o que precisa para chegar lá.
2) Como redefinir as metas para o próximo ano? O que o leitor tem que levar em consideração para cometer menos erros e chegar mais próximo de seus sonhos? Vale, por exemplo, determinar etapas para chegar aonde quer? Estabelecer prazos para cada coisa?
            Sempre ter planos para um futuro promissor é uma ótima operação motivacional. Como já dizia Benjamim E. Mays: “A tragédia da vida não está em não alcançar seus objetivos. A tragédia está em não ter objetivos para alcançar.” Um primeiro passo para desenvolver o sentimento de autoconfiança ou autoeficácia é fixar sonhos ou objetivos maiores ou difíceis e depois dividir em objetivos alcançáveis. Esse intervalo entre o que se tem e o que se quer antecipa uma satisfação e serve como uma operação motivacional. É o caso dos alpinistas que buscam atingir picos cada vez mais altos e dos navegadores de barcos irem a distâncias cada vez maiores até darem a volta ao mundo. A partir do momento que um alpinista consegue chegar até um monte de nível fácil, esse desempenho deixa de ser uma conquista e ele estabelece um objetivo superior: escalar um monte de nível médio. Isso se torna uma nova operação motivacional. No entanto, estabelecer objetivos intermediários pode não ser suficiente para conquistar bons resultados. É importante também que a atividade envolva um feedback, melhor ainda se uma pessoa possa avaliar e dar um feedback. É por isso que muitas pessoas aceleram seu desempenho em escolas ou em cursos. Porque lá além das avaliações e provas os professores podem dar feedbacks do desempenho, sinalizando o que fazer para melhorar.
3) O que pode ajudá-lo a se determinar mais para conseguir seus objetivos, no próximo ano? Vale colocar seus desejos num papel? Fazer afirmações diárias? O que mais?
Tanto no dicionário da vida, quanto no dicionário comum a palavra sorte vem sempre depois de experiência e preparo. Infelizmente há um erro no consenso popular sobre o comportamento e as emoções das pessoas. Uma opinião generalizada e equivocada comum é que deve-se mudar o sentimento antes de poder mudar o modo como se comporta. Na verdade, mudamos nossas emoções e desenvolvemos mais repertórios para enfrentar as dificuldades da vida é movimentando, tendo iniciativas.
Um outro ponto é sobre a superação. As pessoas precisam aprender a dar prioridade a superar a si mesmo e não focar superar os outros. Veja um corredor de atletismo. O seu maior adversário na mior parte do tempo é ele mesmo. Seu treino exige que ele faça cada vez mais tempos menores. Não há ninguém do seu lado, seu maior adversário é o seu cronômetro, é a sua superação. Com efeito, superar os outros é consequência da superação de si. Como disse Platão: “Vencer a si próprio é a maior das vitórias.”
4) No que o leitor deve pensar para conseguir começar o próximo ano com o astral em alta, mesmo que esse ano que passou não tenha sido tudo o que esperava?
            Ele deve rever suas dificuldades e melhorar aquilo que é necessário e depois por em prática aquilo que precisa melhorar.
5) Como a pessoa deve agir para focar mais nos seus objetivos e conseguir melhores resultados?
            Ter foco significa aprender a ter autocontrole. Autocontrole quer dizer ficar mais sob controle de atividades menos saborosas do que das saborosas. Em situações de conflito de escolhas pode envolver o comportamento de autocontrole. Pense no dilema, estudar no fim de semana para a prova (atividade menos saborosa) ou sair com os amigos (atividade mais saborosa)? Quando o indivíduo escolhe frequentemente a alternativa que produz consequências imediatas (sair com os amigos) ao invés de estudar que envolve consequências atrasadas, que demoram a acontecer (passar) estamos diante de uma pessoa com pouco autocontrole para esse contexto.
Em geral, as pessoas acreditam ingenuamente que autocontrole é necessário em situações extremas ou radicais como por exemplo para emagrecer, para abandonar uma adicção (drogas lícitas – cigarro, bebidas alcoólicas – ou drogas ilícitas). Todavia, o comportamento de autocontrole é necessário na rotina do cotidiano nos mais diversos contextos. Uma jovem, por exemplo, que coloca o despertador para acordá-la e não chegar atrasada na escola está emitindo um comportamento de autocontrole.
Pessoalmente posso dizer que meus sonhos me dão tanto trabalho. Mas, descobri que é possível realizá-los tendo metas claras e coerentes, se responsabilizando pelos meus atos, pensando a médio e longo prazo e pondo a mão na massa. Descobri também que sonhos realizados não existem a pessoas imediatistas e pouco práticas. Em oposição, os sonhadores e desejosos de realização são guerreiros práticos e pensam a médio e longo prazo.
Portanto, as pessoas para melhorarem seus desempenhos precisam desenvolver o repertório de autocontrole.
6) O que ajuda a levantar o astral, nessa época de final de ano? Encontrar amigos novos, mudar a decoração do quarto, jogar fora o que não usa mais etc?
            O que levanta o astral de uma pessoa depende da história de vida dela. Para uma jovem sair e conversar com os amigos pode ser muito saboroso, no entanto para outra não pode ser. A jovem precisa descobrir quais são as atividades que produzem prazer e neste período precisam degustar mais destas atividades. Segue abaixo uma lista grande de possibilidades:
a) Atividades relacionadas à casa: atividades prazerosas que podem ser realizadas dentro de casa: assistir televisão: filmes, novelas, séries, jornais, documentários, programas de televisão… ; jogos de tabuleiro: xadrez, dama, dominó, war, cartas, banco imobiliário, detetive… ; navegar na internet: redes sociais, pesquisar, baixar músicas, baixar filmes, baixar programas de computador, baixar jogos… ; conversar ao telefone; jogar vídeo game; ouvir música: Axé, Bossa Nova, Eletrônica, Forró, Jazz, MPB, Pop, Rock, Samba, Sertaneja… ; fazer o café da manhã ou o chá da tarde; limpar a casa; organizar coisas na casa; tomar um banho demorado; assistir filmes ou documentários em aparelho de DVD ou no computador; fazer orações; ler um livro: romance, comédia, bíblia, Literatura, Literatura fantástica, informações, autoajuda.
b) Atividades relacionadas a novos conhecimentos, atualizações, informações e cultura: ler livros, ler revistas, jornais, quadrinhos… ; fazer pintura, desenho, escultura… ; estudar idiomas; tocar um instrumento musical: violão, guitarra, violino, flauta…;  ir em uma exposição de arte; participar de sarais culturais…
c) Busca de suporte afetivo-social: sair com amigos; fazer visitas a parentes; fazer visitas a amigos; receber visitas da família ou parentes, receber visitas de amigos, fazer uma refeição com os amigos, comer lanche com os amigos, Ir para um lugar para conversar, comer, beber… enviar uma carta ou e-mail, participar de algum grupo.
d) Atividade física: Pilates; academia; praticar corrida; praticar caminhada; nadar; andar de bicicleta; praticar esportes de equipe: futebol, volei, basquetebol…jogar tênis, andar de patins ou skate.
e) Atividades para diminuir o estresse ou para distração: fazer palavras cruzadas, Sudoku, jogos de advinhação, forca…; montar quebra cabeças; viajar para praia; viajar para o campo; fazer compras; ir ao cinema; sair para comer; dar uma volta.
7) Como esquecer ou rever o que deu errado no ano que passou, se são situações que ainda a incomodam (ex: brigas com famílias, situações mal resolvidas com garotos ou amigas)?
            Saber que família perfeita só existe em propaganda de margarina, onde todos sempre estão em uma mesa farta e muito felizes. Na vida real as pessoas têm dificuldades emocionais, inúmeras tarefas e responsabilidades e pouco tempo para o bom convívio o que dificulta uma convivência harmoniosa. Além disso, não há família perfeita. É normal sempre acreditarmos que a família de nosso amigo é mais amorosa e melhor por isso ou aquilo, mas talvez esse interpretação ocorra porque não a conhecemos tão bem. Basta chegarmos mais perto para saber que também tem dificuldades ou problemas.
            O relacionamento amoroso é uma arte que aprendemos ao decorrer de anos de relacionamentos. Se você perguntar para as pessoas mais velhas elas dirão que namoraram algumas pessoas, ficaram com outras até encontrarem uma pessoa específica e casarem. Isso quer dizer que teremos diversos relacionamentos durante a vida. Isso faz parte da vivência no mundo. Por isso não fique triste porque no final alguém especial vai surgir na sua vida. E cada fracasso em relacionamento é experiência para os próximos que se tornaram cada vez melhores.
            Sobre as amizades é comum também acontecer desencontros. Da mesma forma que você passa por problemas e tem objetivos específicos, uma hora ou outra você terá problemas porque eles podem escolher caminhos diferentes dos seus e isso é natural. Além disso a infância, adolescência e juventude são períodos do desenvolvimento social onde na maioria das vezes não estamos preparados para o relacionamento saudável. Isso porque o relacionamento exige ter muita tolerância à frustração e alguns outros ingredientes. A qualidade das amizades vai melhorando com a sabedoria da maturidade.

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